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¿Para qué es bueno el aguacate?: Top 8 beneficios

para que es bueno el aguacate

El aguacate es un alimento sabroso y saludable. Cada vez es más apreciado y consumido por su sabor y versatilidad en la cocina. Y por los beneficios que aporta el aguacate para la salud. Descubre para qué es bueno el aguacate y cuáles son los beneficios que te reporta incluir en tu dieta habitual aguacates.

Para qué es bueno el aguacate, los beneficios más relevantes de su consumo habitual

1. El aguacate contribuye a mejorar la salud cardiovascular y proteger el corazón

¿Por qué es bueno el aguacate para el sistema cardiovascular? Entre otros motivos por su riqueza en ácido oléico y en beta-sitosterol, un esterol natural. Ambos ayudan a mantener el colesterol en niveles saludables.

Además, es rico en ácidos grasos monoinsaturados que se ha demostrado son beneficiosos para el corazón.

2.- Ayuda a perder peso

Aunque con fama de calóricos, el aguacate es un alimento rico en fibra. Por ello es saciante y facilita la reducción de los picos de azúcar en sangre. Una dieta saludable y equilibrada debe contener grasas buenas y vitaminas liposolubles y el aguacate posee ambas.

Al tratarse de un alimento sabroso y de textura cremosa, la sensación de disfrutar de la comida se incrementa. Esto es clave para el subconsciente ya que al reportar una sensación de satisfacción disminuye la necesidad de ingerir alimentos prohibidos o poco recomendables que tirarían por tierra la intención de seguir una dieta saludable.

3.- El consumo habitual de aguacate contribuye a proteger la salud visual

Esta deliciosa fruta contiene luteína y zeaxantina, dos compuestos antioxidantes claves para la salud visual. Estos se encargan principalmente de retrasar la aparición de la degeneración macular, propia de la edad madura. Por ello su consumo te ayuda a cuidar de tus ojos desde la infancia y hasta la vejez.

4. Ayuda a prevenir la osteoporosis

Si alguna vez te has preguntado para qué es bueno el aguacate en el caso de la mujer, la prevención de la osteoporosis es una cuestión destacada. La riqueza en vitamina K del aguacate ayuda a mantener los huesos sanos y a la absorción del calcio. Y esto es clave para la mujer, cuyo riesgo de padecer osteoporosis es mayor que para el hombre, especialmente tras la menopausia.

5. Facilita la absorción de otros nutrientes

¿Por qué es bueno el aguacate para la salud a cualquier edad? Porque ayuda a la absorción de otros nutrientes, clave para evitar carencias nutricionales. Esto a su vez es la base del buen funcionamiento del organismo a nivel global.

¿Y cómo lo logra? Principalmente debido a su contenido en grasas buenas. Estas facilitan la síntesis de las vitaminas liposolubles como son A, D, E y K así como de los antioxidantes.

6. El aguacate es bueno para la mujer embarazada y su hijo

Este es un alimento recomendado para la mujer gestante. Si te preguntas por qué es bueno el aguacate para la embarazada, la respuesta está en su riqueza en ácido fólico. Este protege contra los defectos del tubo neural y de aborto espontáneo.

Es habitual que a la mujer embarazada se le prescriban suplementos de ácido fólico. Esto da muestra de la importancia de este preciado nutriente en la etapa vital de la gestación. El consumo de aguacates aporta ácido fólico al organismo de forma natural. Así que si te planteas para qué es bueno el aguacate en el embarazo la respuesta clave es para cuidar del buen desarrollo fetal y para facilitar el embarazo a buen término.

7. Protege al cerebro y contribuye a prevenir su deterioro

Gracias a su riqueza en vitamina E y ácidos grasos omega 3, potentes antioxidantes, el aguacate es un excelente protector cerebral. Entre los beneficios del aguacate está su contribución a la prevención del deterioro cerebral y la función de este.

8. Minimiza el riesgo de sufrir depresión

Se considera que el aguacate es un alimento de interés para la salud mental. Fundamentalmente por la ya mencionada riqueza en folatos que previenen el exceso de homocisteína. Así, evita la proliferación de ésta en el organismo y impidiendo que interfiera en la producción de las llamadas hormonas del bienestar (serotonina y dopamina) y reduciendo el riesgo de padecer la depresión.

Estos beneficios del aguacate para la salud están científicamente probados. Ahora que sabes para qué es bueno el aguacate comprenderás la importancia de su consumo habitual y podrás hacer algunas recetas con aguacate. Para aprovechar estos beneficios y cuidar de tu salud y de la de tu familia puedes comprar aguacates online en naranjastradicionales.com.