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4 beneficios de comer una naranja al día

beneficios de comer una naranja al dia

Todos conocemos el refrán de “una manzana al día mantiene al médico lejos”, pero ¿qué pasa realmente si tomamos una naranja a diario?

Las naranjas son bajas en calorías y están llenas de nutrientes, ayudan a tener una piel clara y saludable, además, pueden conseguir reducir el riesgo de contraer muchas enfermedades. Forma parte de una dieta general y saludable.

¡Y eso no es todo! Los naranjos son los árboles frutales más cultivados del mundo, ya que las naranjas son una fruta popular gracias a su sabor dulce, por su gran variedad de tipos y formas en las que tomarlas.

Descubre los beneficios de comer una naranja al día, aportará numerosas ventajas a tu salud. ¿Quieres conocer cuáles?

Beneficios de comer una naranja al día: 4 razones

Los nutrientes en las naranjas ofrecen una gran variedad de beneficios para la salud. Según han demostrado numerosos estudios tienen propiedades antiinflamatorias y fuertes efectos antioxidantes.

Una naranja es un excelente aperitivo en cualquier momento del día, a media mañana, después de comer o incluso para merendar.

¡Aquí te contamos 4 increíbles beneficios de comer naranjas regularmente!

1. Las naranjas mantienen tus ojos sanos y tu visión aguda

Quizás el aspecto nutricional más impresionante de las naranjas es su contenido notablemente alto de vitamina C. Una naranja de tamaño promedio contiene 116% del valor diario.

Esta vitamina aporta grandes beneficios para la salud ocular ya que ayuda a ver bien, reduce el riesgo de cataratas, promoviendo vasos sanguíneos oculares sanos y frenando la progresión de la degeneración macular relacionada con la edad.

Las naranjas también son ricas en betacaroteno, un compuesto que nuestros cuerpos usan para producir vitamina A, que nos ayuda a ver en condiciones de poca luz.

2. Las naranjas ayudan con el control del apetito

Las naranjas son una fuente sólida de fibra. Una sola fruta contiene el 12% del valor diario requerido.

Una dieta rica en fibra tiene numerosos beneficios ya que ayuda a normalizar las deposiciones, reduce los niveles de colesterol, controla el azúcar en la sangre y ayuda a lograr un peso saludable.

Uno de los efectos más interesantes de la fibra es que ralentiza la digestión, lo que te ayuda a sentirte lleno por más tiempo después de comer.

Esto puede ser un gran beneficio para las personas que desean reducir las calorías y perder peso, o para cualquiera que busque un aperitivo por la tarde para esperar hasta la cena.

Además, sus nutrientes ayudan a mantener un buen estado de salud y a prevenir enfermedades relacionadas con el sistema digestivo.

3. Mantiene saludable el corazón

El contenido de fibra, potasio y vitamina C en las naranjas apoya la salud del corazón.

Un aumento en la ingesta de potasio junto con una disminución en la ingesta de sodio es el cambio dietético más importante que una persona puede hacer para reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular.

En numerosos estudios se ha demostrado que las personas que ingerían este tipo de vitaminas con regularidad sufrían menos de enfermedades cardiovasculares.

4. Ayudan a tener una piel sana y bonita

Una piel más sana podría ser uno de los beneficios de comer una naranja al día.

Como ya sabes, las naranjas están repletas de vitamina C que ayuda a tu cuerpo a sintetizar colágeno, una proteína que es crucial para desarrollar una piel sana.

El alto contenido de betacaroteno de las naranjas también ayuda a su cuerpo a crear y procesar la vitamina A, que ayuda al crecimiento de las células de la piel. ¡Estupendo para que tu piel luzca aún más bonita!

En definitiva, son muchos los beneficios de comer una naranja al día, consumir este sabroso productos con regularidad puede aportar numerosas cosas positivas a tu organismo.

Para comenzar a obtener estos beneficios saludables necesitas productos de alta calidad. Consigue las naranjas de mesa de naranjastradicionales.es y empieza a cuidar tu cuerpo. ¿A qué esperas para comer tu naranja diaria?