“Oro auténtico”. Así definía el doctor Gregorio Marañón en su Elogio médico de la naranja a esta fruta por su poder nutritivo. Su gran cantidad de vitaminas y minerales la convierten en un poderoso aliado para conseguir una salud de hierro.
Pero ¿qué vitaminas tiene la naranja en realidad? Algunas son muy conocidas, otras no tanto. ¡Vamos a verlo!
Lista para conocer qué vitaminas tiene la naranja
1. Vitamina A
Quizá no lo supieras, pero las naranjas poseen vitamina A, un nutriente esencial para la visión y para la salud de tu piel.
Un consumo moderado ayuda a tu organismo a ser más fuerte contra infecciones o erupciones cutáneas, mejorando el sistema inmunitario. Esta vitamina ayuda al proceso de formación y mantenimiento de tejidos, membranas y dientes.
2. Vitamina B1
También conocida como tiamina, esta vitamina ayuda a convertir los hidratos de carbono que ingerimos en la energía que necesita nuestro cuerpo para llevar una vida plena y activa.
Es un nutriente esencial para correcto desarrollo de nuestro organismo y el funcionamiento celular. Por ello, la B1 es una vitamina esencial para el cerebro y el sistema nervioso.
3. Vitamina B2
Es posible que te suene también por su nombre científico, riboflavina. Este nutriente es necesario para el crecimiento del organismo. Además, ayuda en la producción de glóbulos rojos (también llamados hematíes) y en la absorción de energía de las proteínas que consumimos.
4. Vitamina B3
También conocida como niacina, la B3 posee gran importancia a la hora de que nuestro organismo consiga la energía necesaria para un correcto desarrollo vital. Juega un papel esencial en tareas de metabolización de lípidos (por ejemplo, reduce el colesterol malo y eleva el bueno), carbohidratos y proteínas.
Por otra parte, este nutriente es un importante vasodilatador y es necesario para la generación de glóbulos rojos. También interviene en el funcionamiento del sistema nervioso, la síntesis hormonal, la salud de la piel o del sistema digestivo, entre otras cosas.
5. Vitamina B5
El ácido pantoténico mejora el rendimiento del cuerpo, ayudando a la captación de energía de los alimentos que consumimos.
La vitamina B5 participa en la regulación hormonal y en la síntesis de acetilcolina, que interviene en las conexiones neuronales. Además, también es beneficiosa para regular el sueño y en tareas de metabolización de medicamentos.
6. Vitamina B6
Esta vitamina ayuda a producir los anticuerpos necesarios para combatir enfermedades. También participa en el correcto desarrollo neurológico y en la generación de hemoglobina, la encargada de transportar el oxígeno a los tejidos de nuestro cuerpo.
Por otra parte, la vitamina B6 o piridoxina ayuda a estabilizar los niveles de azúcar en sangre y a descomponer las proteínas que ingerimos a través de los alimentos.
7. Vitamina B9
Más conocida como ácido fólico, esta vitamina propulsa la creación de células nuevas. Es muy importante especialmente para las mujeres en edad fértil y muy especialmente en las embarazadas, ya que previene problemas congénitos en el bebé. También colabora en la digestión de síntesis de proteínas.
8. Vitamina C
Esto no es ninguna sorpresa. Por todos es conocido el gran poder de concentración de esta vitamina en las naranjas y en otros cítricos, como los limones.
La vitamina C es un nutriente esencial. Soluble en agua, tiene efecto antioxidante y mejora la salud del cuerpo de diversas maneras. Es buena para el corazón, mejora la musculatura y reduce la rigidez de los vasos sanguíneos. Además, fomenta la creación de colágeno en el cuerpo, así como la generación de bilis.
Por si fuera poco, esta vitamina ayuda a combatir alergias y virus y posee propiedades que la convierten en una gran aliada para desintoxicar tu organismo.
9. Vitamina E
Esta vitamina posee grandes efectos antioxidantes y previene enfermedades del corazón. Su consumo aumenta el nivel de actividad del sistema inmunológico y es beneficiosa para los pacientes de asma y de artritis reumatoide.
También es efectiva para combatir el síndrome premenstrual y otras patologías visuales (cataratas), de la piel (debido a la radiación ultravioleta), la diabetes o problemas neurológicos.
¡Ahora ya sabes qué vitaminas tiene la naranja! Como ves, poseen diversos nutrientes que ayudan a tu organismo a mantener una vida sana y activa. No esperes más para comprar naranjas online al mejor precio en la tienda online de naranjastradicionales.es. ¡Tu cuerpo lo agradecerá!
